Сайт о Вреде

 
вред, вредно всё, вред здоровью
 



 
 

 

 

 
   
 
загрузка...




О сайте
Вред здоровью может причинить всё что угодно, порой, даже совершенно обыденные вещи могут нам вредить, как правило, мы об этом мало задумываемся.
" Да жить вообще вредно ", нередко эту фразу повторяют люди, узнавшие что, то к чему они привыкли в жизни наносит вред их здоровью, будь то поездки в транспорте, кофе по утрам, чипсы перед телевизором, вода из под крана, просиживание перед монитором, долгие разговоры по мобильному телефону, сигарета натощак и многие другие действия над которыми никто не задумывается, а просто совершает изо дня в день, поскольку обойтись без них в повседневной жизни просто невозможно. Но " вред " имеет особенность накапливаться и в последствии мы расплачиваемся своим здоровьем.
Это сайт на тему вреда здоровью, и всего, что может его причинить в большей или меньшей степени


 
Реклама



 

 




 
» » Польза и вред бега

  Польза и вред бега О пользе  
 



Польза и вред бега

Почему человек бегает? Ответ, конечно же, очевиден – потому, что ему это нужно. Действительно, люди в основном бегают при необходимости, если надо быстро куда-то успеть попасть, что то схватить, кого то поймать и т.д. может быть масса причин для чего человеку нужно бежать. Человек бегал всегда, начиная с незапамятных времен, когда люди носили шкуры, жили в пещерах или кочевали с места на место и не были еще похожи на современных людей. В то время эта способность была просто необходима для выживания и добычи пропитания, с помощью охоты на диких животных. Естественно, с тех тор прошло много тысячелетий, постепенно людской род дожил до нынешнего времени, и что мы видим? В настоящее время, казалось бы, способность человека к бегу уже не является настолько жизненно необходимой, чтобы нормально существовать в современном мире, польза бега отошла на задний план, ведь убегать от хищников современным людям уже не нужно, за исключением очень редких случаев, да и охотится человек теперь в основном для забавы и отдыха, поэтому и бегают жители современных мегаполисов всё реже и реже, а в жизни многих «индивидуумов» это явление и напрочь отсутствует, и к сожалению люди начинают забывать одну мудрую поговорку "движение это жизнь".

Польза и вред бега: влияние на здоровье

Так чем же, всё-таки полезен бег, и зачем людям нужно бегать? Бег превосходно влияет на опорно-двигательный аппарат, развивает мускулатуру и укрепляет кости. Мышцы получают нагрузку, что естественно, поддерживает их в тонусе, мышцы ног и брюшные мышцы развиваются особенно эффективно во время бега, кроме того, кости и суставы под нагрузкой постепенно укрепляются, костная ткань утолщается, а суставы становятся подвижнее. Сердечная мышца во время бега, так же получает полезную нагрузку, тем самым сердце становится сильнее и лучше перекачивает кровь, кровообращение улучшается, кровь насыщается кислородом, разжижается и значительно активнее начинает поступать ко всем органам и тканям организма.

Польза бега неоценима для людей мечтающих похудеть, ведь бег, это одно из самых эффективных средств против лишнего веса, все лишние калории сжигаются во время бега быстрее чем при любой, даже самой модной диете. 20 -30 минут бега на свежем воздухе ежедневно будет намного эффективнее и полезнее чем недели и месяцы сидения на жестких диетах, которые к тому же далеко не всегда полезны.
Бег способствует выведению из организма вредных шлаков, которые имеют свойство в нём накапливаться, всё дело в том, что во время бега человек начинает обильно потеть, а пот это мощнейший выделительный механизм нашего организма, который служит, как для терморегуляции, так и для выведения из него всевозможных токсинов. После хорошей пробежки пот с человека должен течь ручьем, а вместе с ним выходить и всё то, что организму не нужно.

Многие врачи утверждают, что бег является профилактикой множества болезней: сердечно-сосудистые заболевания, геморрой, простатит, ожирение, различные лёгочные заболевания, увлечение бегом предотвращает образования тромбов, что снижает вероятность инсультов и варикозных заболеваний.

Так же не менее важен психологический аспект бега. Бег повышает самооценку человека, люди начинают по другому смотреть на себя, начинают гордиться собой, особенно если удалось себя пересилить и вылезти из теплой постели на пробежку. Человек ощущая себя спортивным и подтянутым гораздо меньше подвержен депрессиям, он бодр и активен. Утренняя пробежка заряжает бодростью и поднимает настроение, благодаря тому, что гормоны счастья "эндорфины" начинают вырабатываться активнее, даря человеку позитивное настроение и улучшая качество его жизни.

Польза и вред бега: противопоказания

Бег это хорошо, но несмотря на то, что польза бега велика для здоровых людей, это еще и нагрузка для организма, которая полезна не всем людям, поэтому и к занятию бегом так же есть свои противопоказания. Бегом не следует увлекаться при уже имеющихся заболеваниях позвоночника и суставов, особенно при неустойчивости позвонков, это может быть даже опасно. Больные суставы могут не выдержать нагрузки и травмироваться, при артрите могут начаться сильные боли. Не следует злоупотреблять бегом и при болезнях сердца, если такие заболевания уже имеются, и если Вы хотите начать бегать, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что если не рассчитать нагрузку, сердечная болезнь может повлечь за собой тяжелые последствия. Не стоит бегать при протекании вирусных заболеваний (вирус гриппа) или инфекционных (пневмония) особенно если все симптомы налицо, надо дождаться полного выздоровления. Может быть целый список противопоказаний к занятию бегом или к ограничению нагрузки во время бега, поэтому если вы переносили операции, имели ранее травмы или страдаете какими либо хроническими заболеваниями, болезнями внутренних органов или опорно-двигательного аппарата, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или с другим специалистом чтобы в будущем избежать неожиданных проблем со здоровьем которые могут появиться из - за неконтролируемых физических нагрузок при беге.

 

 
   

Яндекс цитирования CY-PR.com

Copyright ©2009 - 2016. Вред. При использовании материалов сайта, активная гиперссылка на сайт Vredno-vsyo.ru обязательна.