Сайт о Вреде

 
вред, вредно всё, вред здоровью
 



 
 

 

 

 
   
 
загрузка...




О сайте
Вред здоровью может причинить всё что угодно, порой, даже совершенно обыденные вещи могут нам вредить, как правило, мы об этом мало задумываемся.
" Да жить вообще вредно ", нередко эту фразу повторяют люди, узнавшие что, то к чему они привыкли в жизни наносит вред их здоровью, будь то поездки в транспорте, кофе по утрам, чипсы перед телевизором, вода из под крана, просиживание перед монитором, долгие разговоры по мобильному телефону, сигарета натощак и многие другие действия над которыми никто не задумывается, а просто совершает изо дня в день, поскольку обойтись без них в повседневной жизни просто невозможно. Но " вред " имеет особенность накапливаться и в последствии мы расплачиваемся своим здоровьем.
Это сайт на тему вреда здоровью, и всего, что может его причинить в большей или меньшей степени


 
Реклама



 

 




 
» » Польза витамина B1

  Польза витамина B1 О пользе  
 



Польза витамина B1


Очень важное вещество тиамин, более известное как витамин B1. Этот витамин играет очень большую роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека. Перед тем, как начать рассказывать о пользе витамина B1, разберемся, каким образом он попадает в наш организм, и какие самые надежные источники тиамина существуют.
Главным образом, мы получаем витамин B1 из растительной пищи: овощи, бобовые и злаковые культуры, крупы и орехи,  в частности: соя, фасоль, брокколи, горох, картофель, морковь, брюква, шпинат, спаржа, артишоки.  Среди круп наиболее богаты тиамином гречневая крупа, пшено и овсянка.
Растительная пища не единственный источник витамина B1. Тиамин содержится и в животной пище, особенно много витамина B1 в мясе: свинина, говядина, телятина, курица, а так же ливер тоже содержит витамин B1. Так же его много в хлебобулочных изделиях из муки грубого помола, в пивных дрожжах и молоке.
Небольшая часть тиамина образуется естественным путём в микрофлоре нашего кишечника, однако, этого количества не достаточно для удовлетворения нормальных потребностей организма.  
Тиамин, так же, можно принимать дополнительно, в виде препаратов и витаминных добавок.
Как видите, существует масса продуктов содержащих витамин B1, несомненно, все эти продукты полезны для здоровья. В чём же конкретно заключается польза тиамина и почему витамин B1 один из самых важных для нашего здоровья.

Польза витамина B1 (тиамин): влияние на организм
Несомненно, тиамин нам нужен, и откуда его получить мы прекрасно знаем, но почему польза витамина B1 так важна для здоровья нашего организма? Всё очень просто, тиамин не только помогает в работе органов и систем нашего организма, он так же участвует в большинстве важнейших жизненно важных процессов, которые в нём происходят. В частности витамин B1 очень важен для работы пищеварительной, нервной системы, кровеносной и сердечно-сосудистой системы.  Укрепляет внутренние ткани, тонизирует и улучшает состояние внутренних органов: сердце, желудок, кишечник.
Все знают, что кровь важнейший элемент нашего организма, она снабжает органы кислородом, и подпитывая всеми необходимыми веществами, а  тиамин очень благоприятно действует на состояние и качество крови, помогает в процессе кроветворения и циркуляции её по сосудам, что абсолютно необходимо, для правильного функционирования жизненно важных органов и систем нашего организма.
Тиамин делает людей более выносливыми и менее восприимчивыми к вредному влиянию окружающей среды. Витамин B1 выполняет роль антиоксиданта, это значит, что он способствует выведению из организма вредных веществ, которые мы ежедневно получаем в немалых количествах, особенно с курением, алкоголем, выхлопными газами и т.д. Польза витамина B1 важна для людей, жизнь которых напрямую связана с физическими нагрузками, в особенности для спортсменов, тиамин просто необходим. Так же он необходим кормящим матерям и детям. Желательно, чтобы с самого раннего возраста ребенок получал витамин B1 регулярно, поскольку он оказывает очень важное влияние на процессы роста и правильное развитие ребенка, не только физически, но и умственно, поскольку доказано, что тиамин значительно улучшает работу головного мозга и стимулирует мозговую активность не только у детей, но и у взрослых.
При недостатке витамина B1, человек обычно испытывает такие симптомы как недомогание, слабость, нарушение сна, быструю утомляемость, раздражительность, мрачное настроение, депрессия, расстройства желудка. Но в пожилом возрасте постоянный недостаток тиамина может вызвать тяжелые осложнения, хронические болезни, и нарушение двигательных функций.

Нормальная дозировка тиамина в сутки для людей: младше 6 месяцев: 0.2 мг
От 6 месяцев до 1 года: 0.3мг
1 – 3 года : 0.5мг
3-7лет: 0.6мг
7-14 лет:0.9
От 14 лет и старше : 1 - 1.2мг
Поскольку польза тиамина для нашего здоровья играет далеко не последнюю роль, старайтесь не пренебрегать употреблением продуктов содержащих витамин B1 регулярно, и вы сможете избежать массы отклонений и недугов в будущем.

 

 
   

Яндекс цитирования CY-PR.com

Copyright ©2009 - 2016. Вред. При использовании материалов сайта, активная гиперссылка на сайт Vredno-vsyo.ru обязательна.