Вред бессонницы | Сайт о вреде

Сайт о Вреде

 
вред, вредно всё, вред здоровью
 



 
 

 

 

 
   
 






 
Реклама



 

 




 
» » Вред бессонницы

  Вред бессонницы Образ жизни  
 



Вред бессонницы

Сон является одной из важнейших составляющих жизни любого живого существа, в том числе и человека. Даже если человек ведёт совершенно не активный образ жизни и не имеет физических нагрузок, сон ему так же необходим, как и любому другому. Здоровый, крепкий и продолжительный сон даёт организму заряд физической и умственной энергии, которого должно хватать на весь дневной цикл.

Бессонница - это расстройство или снижение качества сна, при котором человек испытывает трудности при засыпании, частые пробуждения, снижение времени сна, или полное его отсутствие вплоть до нескольких суток.


Вред бессонницы: основные причины

Причин у бессонницы может быть масса.

- Нервные стрессы, нервозность, повышенная тревожность.
- Нарушение режима и распорядка дня.
- Побочный эффект от приема гормональных препаратов, антибиотиков, или обезболивающих средств.
- Различные заболевания, опорно двигательного аппарата или внутренних органов.
- Переедание, голод, расстройство пищеварения.
- Неблагоприятный климат и нарушение уровня влажности в помещении.
- Перепады атмосферного давления.

Вред бессонницы: влияние недостатка сна на здоровье

Вред недосыпания это один из самых распространенных негативных факторов жизни огромного множества современных людей. Люди зачастую пренебрегают этой немаловажно частью своей жизни, заменяя его, работой, развлечениями, и различными делами, которые по их мнению имеют намного важнее чем сон, считая, что отоспаться можно и когда нибудь потом. Но нельзя отоспаться на много дней вперёд, или компенсировать систематический недостаток сна в будущем. В идеале сон должен быть регулярным продолжительным. Взрослому человеку необходимо спать как минимум от 6 до 8 часов в сутки, детям 8-9 часов. Регулярное недосыпание вредит самочувствию и состоянию здоровья как физического, так и душевного. Намеренное нарушение режима и дневного ритма, может привести к хронической бессоннице и со всеми вытекающими последствиями для здоровья.

Недостаток сна негативно сказывается на общем самочувствии. Невыспавшийся человек часто ощущает вялость, слабость и усталость. От этого страдает продуктивность в работе, которой мешает стойкое нежелание что-то делать, а так же периодические приступы сонливости, в особенности, если по роду своей деятельности человек вынужден мало двигаться или много времени проводить в сидячем положении. Некоторые люди , испытывая сонливость, могут засыпать даже стоя на ногах, что конечно может быть весьма небезопасно. Особенно опасна сонливость в работе с электромеханическими приборами, средствами передвижения, и работой в условиях повышенной опасности, например, с электричеством, или на высоте.
При недостатке сна снижается скорость реакции, рефлексы притупляются, замедляются мыслительные процессы, что проявляется в виде рассеянности, забывчивости и невозможности сосредоточить внимание, на своей основной деятельности.

Недосыпание вредит и социальным коммуникациям между людьми. Раздражительность и мрачное настроение зачастую провоцируют конфликтные ситуации и разлад в семье или рабочем коллективе.

Помимо социальных проблем существует и вред бессонницы и для других аспектов здоровья человека.

Бессонница провоцирует выработку гормонов стресса, нарушает работу нервной системы, провоцирует появление сердечно сосудистых заболеваний. Люди страдающие долгое время бессонницей отмечают частые головные боли, повышенную потливость, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления.

Продолжительная бессонница вредит психическому состоянию человека. Мозг, не имея возможности полноценно отдохнуть, теряет способность корректно обрабатывать получаемую информацию, отчего происходит ее искажение. На этом фоне проявляется повышенная тревожность перерастающая в стойкое параноидальное состояние, спутанность мыслей, слуховые или визуальные галлюцинации.

Вред бессонницы: как избежать расстройства сна

Чтобы минимизировать возможность появления бессонницы, можно следовать простым рекомендациям:
- Всегда придерживаться четкого графика сна. Ложиться в кровать в одно и тоже время.
- Спать на просторной кровати и подбирать удобную подушку, так как правильное положение шейного отдела позвоночника играет важную роль в качестве ночного отдыха.

Следить за температурой в комнате, и проветривать ее перед сном.
- Принимать пищу не менее чем за 2-4 часа до отхода ко сну.
- Стараться не использовать смартфоны и другую подобную технику непосредственно перед сном, и выключать не менее чем за 20 минут до сна, поскольку синее свечение экрана оказывает возбуждающее действие на мозг.
- Не пить крепкий чай, кофе, газировку, и другие сладкие напитки. Вместо этого можно заварить травяной чай с мятой.
Перед сном принять теплую ванну или душ, послушать спокойную музыку или почитать книгу.

Чаще всего бессонница является разовым расстройством, которое длится непродолжительное время и излечивается выше указанными способами. Но в некоторых случаях, когда состояние бессонницы затягивается более чем на 3-5 суток, может потребоваться приём успокоительных средств, либо легких снотворных. Если же бессонница становится хронической и не проходит продолжительное время следует в обязательном порядке обратиться к врачу, для установления причины бессонницы и назначения лечения.

 

 
   

Яндекс цитирования

Copyright ©2009 - 2022. Вред. При использовании материалов сайта, активная гиперссылка на сайт Vredno-vsyo.ru обязательна.